22년 6월 3주차 (식단)

6월 15일 수요일 (O)

[PT 운동]  1. 플렛 벤치프레스                 min 30kg / max 60kg 2. 라잉 트라이셉스 익스텐션   10kg 15회 3. 인크라인 플라이                  4kg 4. 케이블 프레스다운               10kg 5. 코어 (크런치 등)
14:00 - 단백질 쉐이크	14:20 - 몬스터볶음밥 (닭가슴살/새우) - 닭가슴살 1개 - 계란후라이 2개 - 새송이볶음 (굴소스)	19:00 - 연어/아보카도 샐러드 (샐러드박스)   : 잡곡밥 추가	22:00 - 단백질 음료 (닥터유)

6월 16일 목요일 (O)

[자율 운동]  무슨 운동 했는지 기억이 안남
12:00 - 몬스터볶음밥 (닭가슴살/갈릭) - 닭가슴살 1개 - 계란후라이 2개 - 파프리카 1개 - 새송이볶음 (굴소스)	20:00 - 닭가슴살 샐러드 (샐러드박스)   : 닭가슴살/잡곡밥 추가	22:00 - 단백질 쉐이크

 

6월 17일 금요일 (O)

[PT 운동]  1. 2. 3. 4. 5.
14:30 - 단백질 쉐이크	15:00 - 몬스터볶음밥 (닭가슴살/카레) - 닭가슴살 1개 - 계란후라이 2개 - 파프리카 1개 - 새송이볶음 (굴소스)	19:30 - 닭가슴살 샐러드 (샐러드박스)   : 연어/잡곡밥 추가

 

6월 17일 인바디 측정

 

6월 18일 토요일 (X)

[운동 X]

16:00 - 결혼식 뷔페... 자유롭게 3~4그릇...

 

6월 19일 일요일 (X)

[운동 X]
12:20 - 계란후라이 2개 - 햇반 1/2 - 닭가슴살 2개 - 파프리카 1개 - 새송이볶음 (굴소스)	20:00 - 계란후라이 2개 - 햇반 1/2 - 닭가슴살 1개 - 파프리카 1개 - 새송이볶음 (굴소스)